Depuis quelque temps, déjà, vous nous suivez et la plupart du temps, ce sont des méditations guidées qui vous sont proposées.
Vous
n’avez qu’à vous laisser porter par la musique ou par le son de la voix
qui vous emmène faire un voyage à l’intérieur de vous, à la rencontre
de votre âme ou bien de vos différents parties de votre être ou bien
encore une visualisation de guérison…
Certains d’entre vous se demande comment méditer s’il y a une bonne façon de méditer.
Parfois,
on essaie de se trouver différentes techniques, mais sachez qu’il n’y a
pas de technique à proprement dit il n’y a pas une seule voie, mais il y
a plusieurs façons de méditer .
En voici quelques-unes facilement praticable par tous.
Il
y a la méditation où l’on s’assoit et on laisse le calme nous pénétrer
au rythme de notre respiration. Nous pouvons également fixer une flamme
d’une bougie, puis fermer les yeux et ressentir cette flamme à
l’intérieur de nous.
Une autre solution consiste à imaginer un grand
écran blanc, de le fixer et si d’aventure quelques pensées
venaient à apparaître, regarder-les passer sans vous y attarder puis
revenez à votre écran blanc.
Pendant que votre attention focus sur cette flamme ou sur cet écran blanc votre mental se libère.
Et les tensions disparaissent.
Une
autre façon aussi de méditer est celle de la méditation active, vous
pouvez choisir une activité, comme par exemple faire du jardinage. À
chaque fois que vous allez tailler, couper ou planter, faites-le en
conscience.
Que veut dire en conscience ? Cela veut dire que chaque
geste vous le pensez, vous le voyez, vous êtes dans ce geste. Vous voyez
prendre de la terre, la mettre dans un petit pot, mettre les graines
que vous avez choisi, et les mettre à l’intérieur du terreau. Vous vous
voyez également prendre l’arrosoir, le remplir, et mettre de l’eau dans
votre petit pot qui contient du terreau et la graine. Vous pouvez même
aller plus loin dans votre méditation, car à ce moment précis vous
pouvez demander à ce que la graine est une bonne germination. Vous
pouvez également demander à la terre de lui apporter tous les nutriments
nécessaires à sa croissance. Ensuite, vous pouvez tout simplement
chercher le bon endroit où le placer. Laissez-vous guider et remercier
cet instant.
Ou si vous débroussailler, couper et bien c’est la même
chose. Vous pouvez associer à chaque fois que vous tailler quelque
chose, vous pouvez tout simplement imaginer que ce sont des liens que
vous défaite qui ont rapport avec votre vie et en conscience à chaque
fois que vous couper vous dites où vous pensez ceci représente le lien
la chose l’aspect négatif qui me retient à telle personne ou à telle
chose et je décide de le couper de m’en séparer car il n’a plus lieu
d’être dans ma vie.
À présent, il y a aussi une autre forme de
méditation celle-ci consiste à ouvrir ses perceptions. Elle est très
intéressante, car elle va permettre à notre corps en entier, à nos sens
en entier d’être à l’affût de ce qui se passe à l’extérieur de soi. Tout
d’abord ressentez votre environnement et ensuite vous pouvez essayer
d’écouter ce qui se passe autour de vous les bruits qui se passent dans
votre maison, puis des bruits qui se passnte également chez vos voisins,
si vous en avez. Une fois les bruits identifiés, vous pouvez passer à
l’extérieur, écouter un oiseau, écouter le vent, écouter la pluie et
puis vous pouvez écouter encore plus loin, écouter le silence et vous
verrez que les sons viennent à vous…
Vous pouvez faire également la
même chose, mais à l’intérieur de vous, prendre conscience des bruits
qui sont là, cela peut-être les bruits de déglutition, les bruits que
vous pouvez entendre dans votre estomac, des bruits qui sont déjà
audibles, puis petit à petit vous concentrer sur des bruits plus fin
comme par exemple le bruit de votre respiration, le bruit qu’il y a dans
vos oreilles, la circulation du sang dans vos tempes et ainsi de suite.
Il y a aussi la récitation de mantras pendant un temps donné ou un nombre de fois déterminé, ces mantras peuvent être chanter ou tout simplement réciter à voix haute ou à l’intérieur de soi, alterner une position pendant 20 minutes assise sur le sol, puis sur une chaise pendant 10 minutes et ces mêmes mantra mais en marchant en conscience. Choisissez un mantra qui vous parle, qui vous résonne ou bien choisissez un autre qui correspond à la période de vie que vous vivez afin de dépasser cette période ou bien de vous éclairer.
Comme vous pouvez le constater, il y a différentes façons de pouvoir méditer.
Toutes
ont leur raison d’être, certaines vous conviennent d’autres moins, mais
il y a toujours une façon qui correspond à quelqu’un ,
la méditation ce n’est pas simplement que de rester assise pendant des
heures à rester centré sur soi de manière passive dans une position
donnée, la méditation se décline de différentes façons afin que chacun
puisse y accéder.
Je vous souhaite à tous donc de très bons moments chacun à votre façon…
Stéphanie Tallet
Vous pouvez diffuser ce texte à condition d’en respecter l’intégralité, de ne rien modifier (sauf correction des fautes d’orthographe), de citer l’auteur : Stéphanie Tallet, ainsi que la source : https://www.stephanie-et-nadia.com et ces lignes. Merci.
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